On the go!

ANNONSSAMARBETE MED NATURDIET

Hösten och vardagen är här med besked! Jag älskar tempot och vardagens utmaningar. Hösten är ju min favoritårstid men det visste ni ju redan.

Med en bebis, ett förskolebarn och två stora skolbarn blir det mängder att hålla reda på. Minst sagt. Dessutom blir det en hel del skjutsande eftersom vi bor ute på landet. Vilket innebär mycket tid i bilen för mig. Ibland blir jag sådär akut hungrig eller sugen på något gott mellan måltiderna när jag är ute på vift och då är det alldeles perfekt att ha en bar i handväskan eftersom den inte behöver vara kyld och kan ligga i handväskan för just sådana tillfällen.

Mina favoriter när jag är on-the-go är double chocolate och nougat chocolate.

Barsen innehåller lite socker och har ett högt protein samt fiberinnehåll. De är även berikade med mineraler och vitaminer.

Därför passar en bar alldeles perfekt som ett mättande mellanmål. Näringsmässigt är den komplett med lågt kaloriinnehåll. Så himla enkelt och smart!

Vill du läsa mer om produkterna? Klicka då vidare till Naturdiets hemsida som finns HÄR ( klick ).

kram

Julia


5 orimligt goda avokadomackor

<!– wpp disabler –>
Artikeln är ett annonssamarbete med ICA

Avokado på smörgåsen är en klassiker som går att variera på många olika sätt. Här är 5 överjordiskt smarriga avokadomackor du bara måste testa.

1. Triss i grönt – avokadotoast med pesto och spenat

Härliga smaker utlovas i den här grillade surdegstoasten fylld med spenat, pesto, avokado och vällagrad cheddarost. Ett klockrent inslag på brunchen!

2. Grillmacka med en asiatisk touch

Ibland kan de enklaste klassikerna bidra till den största smaksensationen. Den här grillmackan med avokado och färskost blir plötsligt en asiatisk smakupplevelse om du adderar lax, ingefära och soja – så gott!

3. Avokadomackan till matsäcken

Avokado och citron är en kombo som sätter guldkant på vilken rätt som helst. Den här smörgåsen med en röra gjord på avokado, citronjuice och färskost är en riktig tiopoängare. Och det bästa av allt – mackan går supersnabbt att göra.

4. Frukost med det lilla extra

Den här goda avokadomackan innehåller allt det en klassisk frukost ska innehålla: bacon, ägg, tomat, bröd och som pricken över i adderar du ärtskott och en krämig avokadoröra. Mums i massor!

5. Avokadosmörgås med tonfisk och harissa

Bjud över vännerna på en nyttig lunch som mättar. Servera den här avokadosmörgåsen toppad med tomat, tonfisk och harissa och stek ett ägg att äta till– voilá lunchen är redo!

Artikeln är ett annonssamarbete med ICA

Slutskurat – ny teknik fixar städningen 

Artikeln är ett annonssammarbete med Kärcher

Dammsugning och skurning är knappast något som du längtar efter. Ändå dammsuger och skurar du. När hemmet börjar likna kvarterets återvinningscentral känner du ångesten komma krypande. Men, lugn! Med lite planering är det inte längre något problem. Rätt strategi och rätt utrustning hjälper dig vinna kriget mot smutsen.

Tips 1: Skjut inte upp städningen.

Schemalägg en dag, eller några korta städbreaks i veckan. Då slipper du överraskas av att ditt hem invaderas av odiskade tekoppar, pizzakartonger, dammtussar…och när dina vänner kommer hem helt oplanerat behöver du inte be dem vänta medan du trycker in smutstvätten i diskmaskinen och disken i tvättmaskinen, eller hur det nu blev?

Tips 2: Positiv inställning

Ok, det finns roligare saker att göra, men städning är nödvändigt. Se det som ett gympass ”light”, jobbar du effektivt bränner du kalorier lika bra som på gymmet. Kosta på dig en belöning efter städpasset. Det finns säkert något som frestar i kylen? Glöm inte musiken! På Spotify finns nu ett 40-tal spellistor när du söker på ”städa”.

Tips 3: Utrustning.

Oavsett om du ska bestiga Mount Everest, springa maraton eller städa huset så gör rätt utrustning halva jobbet. Det sägs att det inte finns några genvägar. Fel! Mycket har hänt inom hemstädning sedan dina föräldrar kröp på knä med skurtrasan.

Städproffsen har sedan länge lämnat skurhinken. Du har kanske sett de truckliknande skurmaskinerna som kör omkring i hotellkorridorer och shoppingcenter. Många av dem kommer från tyska Kärcher som arbetat och forskat kring städning i decennier och utvecklat teknik som kortar städtiden och ger bättre slutresultat. Det som fungerat för proffsen har sedan blivit städhjälp i hemmet, exempelvis de högtryckstvättar och fönstertvättar för proffs som idag finns i miljontals hem världen över. Nu har turen kommit till skurmaskinen!

”Vi ville överföra den professionella skurmaskinens funktioner till hemmiljö, så vi utvecklade en effektiv och tidsbesparande golvtvätt, FC5. Den nya golvtvätten tar upp smuts och skurar på halva tiden, jämfört med traditionella metoder, med bättre resultat och mindre vattenförbrukning”, säger Micael Wahlroth, produktansvarig på Kärcher, Sverige.

Anledningen till att det går snabbare att golvstäda med FC5 med bättre resultat är den nya konstruktionen där två självgående rullar hålls fuktade. Smutsen, oavsett om den är lös, torr eller fuktig, tas om hand samtidigt som allt smutsvatten. Inget mer skrubbande.

”Sten, trä eller plast, FC5 rengör alla underlag. Bara att fylla på med vatten och kanske komplettera med något av de specialrengöringsmedel som finns att köpa”, säger Micael Wahlroth.

Så nästa gång du städar städar, behåll ditt goda humör och bli klar snabbare!

Läs mer här!

<!– wpp disabler –>
Artikeln är ett annonssammarbete med Kärcher

Födelsedagsönskelista

(Inlägget innehåller adlinks)

Jag fyller ju år snart. Älskar verkligen födelsedagar. De ska firas med pompa och ståt. Och jaaaa jag har åldersnoja samtidigt som jag ändå känner att det är ta mig tusan fantastiskt att ha fått uppleva ännu ett år. En stor förmån liksom. Att jag fått vara frisk och omge mig med min underbara familj. En ynnest. Alla år kanske inte kommer att se ut så framöver så det är jag oerhört tacksam för.

Nåväl. Snart fyller jag 36 år och förutom teckningar och hempysslade armband så önskar jag mig något av det här också. I vanlig ordning en aaaaabsolut väldigt blygsam liten önskelista hehe…

Men önskelista är ju så himla roligt tycker jag!

 

 Necessär Svenskt Tenn ♥ Cashmerejumper Soft Goat  ♥ Tröja Filippa K ♥ Ballerinas Gucci  ♥ Handkräm Companie de Provance ♥ Pläd Indiska ♥ Blommor från trädgården går så himla bra 

Psykologen: Så hanterar du som förälder jobbiga händelser i vardagen

Artikeln är ett annonssamarbete med Rädda Barnen

För barn kan ett smärtsamt tandläkarbesök vara nästan lika traumatiskt som en bilolycka. Erica Mattelin, psykolog på Rädda Barnen, tipsar om fem verktyg från krishantering som funkar även i andra svåra situationer.

Vad är en svår händelse och hur kan barn påverkas? Ladda ned handboken som bygger på forskning och Rädda Barnens erfarenheter av att möta och behandla barn som upplevt svåra händelser här.

− Det är mycket som påverkar hur ett barn reagerar på jobbiga eller traumatiska händelser. Ett besvärligt sjukhusbesök eller att bli vittne till en bilolycka kan ge samma psykiska symptom som att utsättas för fysiskt våld. Vissa saker sitter i väldigt länge, medan man efter andra händelser undrar varför barnet inte reagerar starkare. Därför är det viktigt för föräldrarna att komma ihåg att inte lägga någon värdering i reaktionen, säger Erica Mattelin.

En av de viktigaste punkterna för Erica och hennes kollegor är att inte försöka värdera en upplevelse utifrån hur den borde kännas för barnet.

Många föräldrar undrar hur man ska göra i vardagen för att hantera en jobbig upplevelse, oavsett om det gäller att komma bort från föräldrarna en längre stund i affären eller att vara med om en cykelolycka. Erica Mattelin använder sig av en punktlista från vad som brukar kallas psykologisk första hjälpen, som tas i bruk efter krissituationer.

1. För barnet i säkerhet och lugna det

Rekommendationen att säkerställa barnets säkerhet kommer från situationer som krig eller naturkatastrofer. Men det handlar också om att känna sig trygg i vardagen.

− Om barnet reagerar kraftigt på en situation kan det vara bra att ta sig till en trygg plats, säger Erica Mattelin. Det kan hända att man bevittnar en olycka på motorvägen och bestämmer sig för att åka hem lite tidigare än man tänkt. Eller ta en fikapaus på vägen för att direkt kunna ventilera eventuella oroskänslor. Det viktiga är att göra något som är välbekant och tryggt för barnet.

2. Var saklig med vad som har hänt

Vad som lugnar ett barn kan röra upp känslor hos ett annat. Men den genomgående filosofin i Rädda Barnens arbete är att det är mer lugnande att sakligt förklara en jobbig händelse än att vara tyst.

Erica Mattelin tar terrorattacken på Drottninggatan i Stockholm som exempel, en situation där skolor och föräldrar famlade efter att göra rätt.

− Många föräldrar försöker skydda barnen från information, men om det blir för tyst är det inte heller bra. Barn snappar upp väldigt mycket ändå, så ibland kan det vara bättre att förekomma eventuella rykten eller bilder genom att vara öppen med vad som har hänt. Då kan barnet också ställa sina frågor i lugn och ro. Men nyheterna behöver inte stå på hela tiden i bakgrunden.

Erica upplever ofta att föräldrar vill att de ska komma och prata med barnen.

− Ibland tror de att man måste vara psykolog för att prata om jobbiga saker, men kunskap som kommer från föräldrarna är absolut bäst. Vi vill gärna stärka föräldrarna och pratar hellre med dem så att de kan bli bättre på att kommunicera med sina barn.

3. Stärk barnets förmåga

Upplevelsen av traumatiska händelser bottnar ofta i en känsla av bristande kontroll. Olika barn har olika lösningsstrategier, och det är viktigt att vara lyhörd som förälder.

− Ibland kan barnet behöva ett avslut för att gå vidare och återfå den förlorade kontrollen. Ifall sjukhusbesöket med sprutsticket blev obehagligt kanske barnet vill gå tillbaka till sköterskan för att berätta det. Problemlösningarna ser helt olika ut, men lyssna ordentligt på vad barnet behöver och försök hjälpa till i mesta möjliga mån.

4. Stärk kollektivets förmåga

När det händer något traumatiskt i ett lag eller en skolklass finns extra stor anledning att gå samman för att stärka kollektivets förmåga till återhämtning.

− Att låta gruppen arbeta tillsammans är en väldigt viktig del i att komma vidare, säger Erica Mattelin. Det ser man inte minst i katastrofdrabbade områden där hela byar arbetar för att bygga upp samhället eller skolan igen. Både föräldrar och barn mår bra av det.

5. Signalera hopp

Oavsett vilken typ händelse det är som föranleder ett trauma, kan det vara viktigt att ingjuta hopp och försöka närma sig det jobbiga från ett annat håll – ofta på ett lekfullt sätt.

− Den mest grundläggande reaktionen när man varit med om något svårt är förstås att vilja undvika situationen i framtiden. Men till slut måste man ändå ta en spruta eller gå till tandläkaren. Då får man hjälpa barnet genom att ta små steg framåt innan motståndet att undvika situationen går för långt.

Erica Mattelin menar att det viktiga är att ha en plan för hur man ska närma sig det svåra eller läskiga i lagom takt.

− Börjar barnet utveckla sjukhusskräck kan ni ta bussen dit bara för att köpa en glass i kiosken. Eller ringa tandläkaren och be att få komma på ett extrabesök utan krav, kanske hos en annan person. Det är viktigt att få bort obehagskänslorna, men det måste ske i barnets egen takt.

Vad är en svår händelse och hur kan barn påverkas? Ladda ned handboken som bygger på forskning och Rädda Barnens erfarenheter av att möta och behandla barn som upplevt svåra händelser här.

Artikeln är ett annonssamarbete med Rädda Barnen